Ser modelo webcam no es gratuito. Ser joven no es suficiente para seducir en línea. Las modelos web deben mantenerse saludables y en forma, por eso aquí te vamos a compartir algunos tips que te ayudarán a mantenerte saludable, con mucha energía y vitalidad, pero sobre todo en buena forma física.
La mayoría de las modelos webcam comparte esta actividad con estudios universitarios o con rutinas familiares. En esa rutina incluyen las horas de entrenamiento en un gimnasio, mientras que otras se incorporan a alguna disciplina deportiva como voleibol, ciclismo, natación o atletismo.
Glúteos, abdomen y piernas bien tonificados son la prioridad física para seducir ante la cámara a los visitantes ávidos de apreciar hermosos rostros en cuerpos que consideran atractivos. Al respecto, enumeraremos algunos ejercicios sencillos que puedes realizar en casa, en el estudio o en algún espacio abierto como parques.
Presta atención a estos ejercicios
Es importante el calentamiento del cuerpo antes de iniciar alguna rutina. Para ello, un tip es que, desde la clásica posición de plancha, extiendas un brazo y luego otro, terminando en plancha sobre ambas manos. Luego, se regresa a la posición inicial, levantando el primer brazo y luego el otro. Es conveniente hacer diez repeticiones con cada lateral siempre contrayendo el abdomen y los glúteos.
Los abdominales clásicos y bicicleta son parte de esta rutina. Se sugiere centrar el esfuerzo en el abdomen, contrayéndolo en el primer caso. En el segundo caso se trabajan los abdominales oblicuos y frontales. Por cincuenta segundos lleva las rodillas al pecho, una a la vez, e intenta tocarlo con el codo contrario. Los primeros segundos puedes hacerlo despacio y luego rápido, así por un tiempo de 50 segundos.
Los abdominales “estrella de mar” se realizan acostada en la esterilla con los brazos en cruz y piernas estiradas. Luego, se eleva el tronco y una de las piernas para tocar con una mano el pie contrario. Se repite varias veces con cada pierna.
Las planchas laterales se logran colocándote de lado sobre el antebrazo con el codo alineado con el hombro durante 20 segundos. Luego, 20 segundos más subiendo y bajando la cadera. Se repite la misma secuencia apoyado del otro lado.
Para continuar, siéntate con las piernas juntas y levemente levantadas y con el abdomen contraído lleva los brazos de un lado a otro 20 veces. En este caso los pies no deben tocar el suelo.
Seguido, acuéstate boca arriba y con las manos debajo de la espalda. Sube las piernas como si dibujaras un rombo hasta alcanzar un ángulo de 90 grados. Se recomienda repetir 20 veces. Las elevaciones de piernas pueden realizarse con las manos agarradas sobre la cabeza o bajo la cadera. Puedes subir solo las piernas o también el torso para subir la intensidad. Ambos ejercicios sirven para tonificar los músculos inferiores del abdomen.
Para terminar la rutina, varía la plancha llevando las piernas al pecho e intentando tocar el codo contrario durante un minuto.
Esperamos que estos tips de entrenamiento te sirvan para complementar tu rutina de ejercicio. Estos fueron tomados de reconocidos profesionales del fitness y los consideramos ideales para ayudarte a mantener tu figura sexy.
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